Napozás vagy D-vitamin pótlás?

   Előző bejegyzésemben a napozással kapcsolatos problémáinkról írtam. Bele kell törődnöm, hogy a fényvédelem életprogramom lett!  Van azonban egy másik oldala ennek a kérdésnek, amiről nem kellene megfeledkezni!

Kevesen tudják, hogy már a legkisebb, pl. 8-as faktorszámú fényvédőkrém alkalmazása, 95%-kal csökkenti a D-vitamin termelődését a bőrben. Vajon mennyi termelődhet a 30- 50 faktoros krémek használatakor? Sebaj, gondolhatnánk, majd eszünk vitaminban gazdag ételt!  

A szomorú hír azonban az, hogy a legjobb minőségű táplálékkal sem tudunk magunkhoz venni többet, mint a szervezet számára szükséges D- vitamin mennyiségének a 10%-át. Ez elég rosszul hangzik, viszont talán nem is olyan fontos ez a kis vitamin?

Nos, az ipari forradalom idején alultáplált, a rossz lakás- és életkörülmények között betegeskedő angolkóros gyerekekről már mindenki hallott. Szerencsére ez már a múlt, hiszen a magyar kisgyermekek D- vitamin bevitelét biztosítják, ami a csontrendszerük egészséges fejlődését elősegíti. Ez naponta 400 NE (nemzetközi egység), de a felnőttkorra sajnos, általános hiányállapottal számolhatunk. Keveset tartózkodunk a szabadban, irodákban, zárt helyeken, sokan több műszakban, éjjel is dolgoznak. Nem csoda, hogy népbetegségnek számít a csontritkulás hazánkban!

Hogyan működik a D- vitamin?

A D-vitamin egyik legfontosabb feladata a vér kalciumszintjének optimális szinten tartásában van. Elősegíti a kalciumionok felszívódását a bélben, a vesében pedig „visszatartja” őket, így fontos szerepet játszik a csontépülés folyamatában. Hiánya esetén ez a mechanizmus zavart szenved, a vér kalciumszintje csökkenni kezd, a csontok felpuhulnak, deformálódhatnak, törékennyé válhatnak. Ráadásul a D-vitamin valójában nem is vitamin, hanem hormon, s mint ilyen a szervezetünk számos területén elengedhetetlenül fontos.

Nemcsak a csontszövetben, hanem a bélben, vesében, mellékpajzsmirigyben, a vérképző sejtekben, a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeiben, az izom és idegsejtekben, fehérvérsejtekben találhatók D-vitamint megkötni képes egységek, úgy nevezett receptorok. A D- vitamin hozzákapcsolódva ezekhez a receptorokhoz fontos élettani folyamatokat indít be.

Hallottad már, hogy fogyókúra esetén több kilótól szabadul meg az, akinek magasabb a D- vitamin szintje? Ha szervezetünk kevés D- vitaminhoz jut, a kötőszöveti őssejtek hajlamosabbak zsírsejtekké alakulni, mint csontsejtekké. A testsúlytöbblet pedig egész sor betegség kialakulásának esélyét megnöveli (felnőttkori cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek). A vitamin hiánya önmagában, túlsúly nélkül  is vérnyomás emelő hatású ! Az infarktus kockázata 30%- kal nő a D- vitamin hiányában!

Mint minden vitaminnál, a D-vitamin esetén is megfigyelhető, hogy immunrendszerünk hatékonyabban képes fellépni az egyes kórokozók ellen, ha nem szenved belőle hiányt. Már csak ezért is érdemes az őszi-téli szezon idején, gondoskodni a vitamin pótlásáról!

Az immunrendszer hatékony védelmét támogatja a kórosan fejlődő, daganatos sejtek ellen is. A jól működő immunrendszer képes felismerni, elpusztítani a daganatsejteket, gátolni az áttétképződést.

Egyes tanulmányokban szóba került már a vitamin depresszióban kifejtett jótékony hatása is, ami szinté az őszi-téli borongós időben történő utánpótlás szükségességét húzza alá.

Idősebb korban a bőrben történő D-vitamin előállítása, és a vese átalakító kapacitása csökken, emiatt náluk gyakrabban jöhet létre kifejezett hiányállapot.

Vitaminpótlás okosan

A Forever Calcium új formulája

Ez a tabletta jól ötvözi a csontépítéshez szükséges kalciumot a nélkülözhetetlen vitaminokkal.

A kalcium szükséges a megfelelő csontozat fenntartásához. Részt vesz a normál ingerület-átvitelben és az energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. 
A magnézium részt vesz a normál csontozat fenntartásában, és hozzájárul a megfelelő izomműködéshez, a pszichológiai funkciók fenntartásához, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. 
A D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat és izomfunkció fenntartásához, valamint részt vesz az immunrendszer normál működésében 
A C-vitamin hozzájárul a normál kollagén képződéshez és ezen keresztül a normál csontozat fenntartásához. 
A cink és a mangán részt vesz a normál csontozat fenntartásában, a réz hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.

Összetevői többnyire a felnőttek számára javasolt mennyiség 100 %-át tartalmazzák.

Napfény és árnyék? Az idei nyár nem szűkölködik a derült, napfényes, időnként tikkasztó napokban. Barnulhatunk, vagy hűsölhetünk az árnyékban kedvünk szerint. Mivel érzékeny, fehér bőrű vagyok, fontos számomra, hogy eközben az egészségemet ne veszélyeztessem. A bőrgyógyászom évente ellenőrzi az anyajegyeimet, és a lelkemre köti, hogy soha  ne tartózkodjak a napon (még télen se) fényvédő krém használata nélkül.  Ez azért elég megterhelő, és bevallom nem is tudom maradéktalanul teljesíteni!  Sajnos még az ablaküvegen beáradó napfénytől sem vagyunk biztonságban, mert a hagyományos üveg nem szűri meg a káros sugarakat.

Természetesen elfogadom, hogy a fokozott UV-A sugárzás hatásaitól védeni kell magamat.  Ezeknek a sugaraknak a hatására, a bőr hámrétege és kötőszöveti rostjai rugalmatlanná válnak, az öregedés felgyorsul.      A korábbi leégések jelentősen megnövelik a festéksejtes rosszindulatú daganat, a melanoma kialakulásának kockázatát. Ráadásul az UV-A sugarak gátolják a D-vitamin bőrben való képződését, illetve a melatonin nevű hormon termelődését, ami pontosan a melanoma kialakulása ellen védené a szervezetemet. 

 

Nem marad más hátra:

Fényvédelem januártól decemberig! 

Mivel védjük bőrünket?

Az én bevált napvédőm az Aloe Sunscreen Spray. Ez a naptej hatékony, 30 faktoros védelmet nyújt az UV-A és az UV-B sugárzások teljes spektruma ellen. Emellett extra vízálló, így nem kell állandóan újra kenni minden fürdés után a strandon. Ez nem mellékes körülmény, ha az ember gyerekekkel és egy fintorgó férfiemberrel együtt nyaral, és mindenkit gondosan kenegetnie kell! Az Aloe naptejnek könnyű és kényelmes a használata, mert spray kiszerelésben kapható, ráadásul Aloe Vera tartalmának köszönhetően hidratálja és ápolja is a bőrt.

Bővebb info itt: http://aloeverainfo.hu/ 

Hidratálás, hidratálás, hidratálás!

A napozás során szervezetünk vizet veszít, amit fontos pótolnunk.  Legalább napi 2 liter folyadékot kell fogyasztanunk! Nagy melegben, erős izzadás esetén célszerű növelni ezt a mennyiséget.

Forever Sirona ásványvíz

Ezt a természetes vizet nagy mélységből nyerik, ami biztosítja tisztaságát és optimális ásványi anyag tartalmát. Alacsony nátrium tartalmának köszönhetően a sószegény diétát követők számára is élvezhető, kellemes, szénsavmentes ital.

Aloe Blossom Herbal Tea

A családunk nagyon szereti ezt a koffeinmentes teát. Az Aloe Vera bimbójával gazdagított gyógynövénykeverékből különleges illatú, aromájú frissítő tea készíthető.  Nyáron jeges teának is kiváló, ráadásul a jeges vízzel ellentétben, akkor is szívesen megisszuk, ha kienged és felmelegszik a napon.

Megkóstolnád? Itt keresd: http://aloeverainfo.hu/

 Aloe Moisturizing Lotion

Ez a finom krém nagyszerű hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik. Kollagént és elasztánt tartalmaz, hogy a bőrt simán tartsa, rugalmassá és selymessé varázsolja. Ugye, milyen jól hangzik? Ráadásul van benne nyugtató hatású kamilla és a bőrt kényeztető jojoba és barackmag olaj is. Az egész testre használható. Én az arcomra is kenem, kellemes smink alapot biztosít egész napra.

Elsősegély, ha mégis leégnénk

    Mindent megteszek a napégés elkerülésére, de sajnos előfordulhat, hogy valami balul üt ki. Az Aloe First nálunk sosem fogyhat el! Van nagy flakonos mindenkinek, a tágabb családban. Van kis flakonos a kézitáskámban, az autónk kesztyűtartójában, kiránduláson a hátizsákomban. Hogy miért kell ilyen sok? Mert számunkra nélkülözhetetlen! 

  Ez a gyógynövény kivonatokat tartalmazó spray univerzális elsősegélyt nyújt a kisebb bőrirritációkkal szemben. Legyen az napégés, vagy forrázás, nyílt láng okozta égés, hámsérülés, irritáció, rovarcsípés, az Aloe First hatékonyan és gyorsan segít. 

    Stabilizált Aloe Vera Gélt és méhpropoliszt, valamint allantoint és 11 kiváló hatású gyógynövényt tartalmaz. Összetevői jótékony bőrnyugtató és bőrvédő hatást fejtenek ki és biztosítják az optimális PH- egyensúlyt. Saját tapasztalatom, amit nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy gyorsan fejti ki nyugtató és fájdalomcsillapító hatását. Sajnos volt már alkalmunk kipróbálni vészhelyzetekben is, és sosem kellett csalódnunk.  Csaláncsípéstől a harmadfokú égésig széles skálán bizonyított ez a hasznos termék!

Ma már sokan használják a First- öt égések kezelésére, de arról hallottál, hogy alkalmazható a száj nyálkahártyán, pl. a torokban is? Én a torokfájást, mandulagyulladást az első panaszok megjelenésekor ezzel a spray- vel kezelem.  Az esetek többségében meg is gyógyít egy kis vitaminnal kombinálva.  Ahogy védi és ápolja a bőrt, úgy jelent igazi felfrissülést a hajnak is! Megvédi a hajat a környezeti ártalmaktól, a klórtól, a fodrászati kezelések után pedig regenerálja és könnyen fésülhetővé, simává varázsolja. 

Szeretettel ajánlom a kipróbálását mindenkinek!

http://aloeverainfo.hu/ 

További szép és egészséges nyári napokat kívánok!